Vegan For Fit-Challenge 2.0

Also, da ich nicht so der besonders große Fan von "allgemeinen Hypes" bin, aber tatsächlich denke, dass diese VFF-Sache ein wirklich gutes Ding ist, habe ich heute meine zweite Runde gestartet. Die erste "Challenge" ist schon einige Monate her und war, glaube ich, im April oder Mai. Seither lebe ich (von den letzten Vernichtungen nicht veganer Lebensmittel in meinen Vorratsschränken einmal abgesehen, was ca. 1 Woche gedauert hat) vegan. Und, was soll ich sagen, es geht mir gut damit.

Nichtsdestotrotz habe ich am Bauch noch einige Kilos unnötiges Zeug, welches ich nun  ganz gezielt angehen werde. Also, hier meine Challenge:

Challenge-Essen und die Regeln aus dem Buch, klar. Das bedeutet: bis 16 Uhr Stufe 1 und Stufe 2-Gerichte, bis 19 Uhr nur noch Stufe 1, nach 19 Uhr nichts mehr. Das mit dem Matcha... nee, das schaffe ich nicht, mir ist auch der Sinn nicht ganz klar. Kaffee trinke ich meist morgens 2 Tassen und nach dem Essen ein Espresso. Das bleibt jetzt auch erst mal so.
Zusätzlich sind auch die VFF-Rezepte aus Vegan for Fun erlaubt.

6 Tage in der Woche täglich 60 - 80 Minuten Sport. So ca 45 Minuten Sport mache ich sowieso schon seit etwa einem Jahr an 5 bis 6 Tagen in der Woche, nun soll zu den "normalen" Workouts noch eine kleine Extra-Challenge hinzukommen:

Day	J. Jacks	Squats	Leg Raises	Crunches	Crunches right	Crunches Left	Plank
1	50	50	20	20	20	20	50
2	55	55	25	25	25	25	55
3	60	60	30	30	30	30	60
4	65	Rest	Rest	35	35	35	60
5	70	70	40	40	Rest	Rest	60
6	75	75	45	Rest	45	45	65
7	80	80	50	50	50	50	Rest
8	85	Rest	Rest	55	55	55	65
9	90	90	60	60	60	60	70
10	95	95	65	65	Rest	Rest	75
11	100	100	70	Rest	70	70	75
12	105	Rest	Rest	75	75	75	75
13	110	110	80	80	80	80	75
14	115	115	85	85	85	85	Rest
15	120	120	90	90	Rest	Rest	80
16	125	Rest	Rest	95	95	95	80
17	130	130	100	100	100	100	80
18	135	135	105	Rest	105	105	85
19	140	140	110	110	Rest	Rest	90
20	145	Rest	Rest	115	115	115	90
21	150	150	120	120	120	120	Rest
22	155	155	125	125	125	125	95
23	160	160	130	130	130	130	100
24	165	Rest	Rest	Rest	135	135	105
25	170	170	140	140	Rest	Rest	110
26	175	175	145	145	145	145	115
27	180	180	150	150	150	150	120
28	185	Rest	Rest	155	155	155	Rest
29	190	190	160	Rest	160	160	120
30	195	195	165	165	165	165	120

Dabei werde ich, je nach Zeit, 5 kleine 10 - 15 Minuten Workouts machen (eins davon das Obere) oder 1 etwas Längeres und dieses hier. Muss doch irgendwann mal klappen...

Ich versuche, so oft wie möglich Fotos einzustellen und zu berichten.

Euch viel Spaß beim Lesen und mir viel Spaß beim kämpfen :-)